ככל שתגידי יותר לא לדברים, כך תהיי מאושרת יותר
אין שום דבר רע בלומר 'לא' מדי פעם. למעשה, זה יכול להיות מועיל למדי לבריאות הנפשית ולרווחה שלך. כשאתה אומר 'לא' לדברים שאתה לא באמת רוצה לעשות, זה מפנה את הזמן והאנרגיה שלך להתמקד בדברים החשובים לך ביותר. זה גם מאפשר לך להציב גבולות וגבולות, שיכולים לעזור להפחית מתח וחרדה. אז בפעם הבאה שמישהו יבקש ממך לעשות משהו שאתה לא מעוניין בו, אל תפחד פשוט להגיד 'לא'.
כולנו רוצים למצוא חן בעינינו ולהפוך את החיים שלנו ושל האנשים שאנחנו אוהבים לקלים ככל האפשר, אבל לא משנה מה תגידו לעצמכם, להיות משמח אנשים כנראה גורם לכם להיות אומללים. הגיע הזמן לשנות דברים ולהתחיל להגיד לא לעתים קרובות יותר - אתה תהיה הרבה יותר מאושר.
זה עושה אתה עדיפות. 
בכל פעם שאתה מסכים למשהו שאתה ממש לא רוצה לעשות, אתה עושה את זה בשביל מישהו אחר ואומר לעצמך שלא כדאי להקשיב לו. להגיד לא לדברים היא הדרך הטובה ביותר להראות לעצמך ולאחרים שאתה דואג קודם כל לעצמך - שאתה בראש סדר העדיפויות שלך. אם כל אחד יעשה את עצמו בסדר העדיפויות שלו, כולנו נהיה הרבה יותר שמחים.
זה נותן לאנשים לדעת שיש לך סטנדרטים. 
להגיד לא זו אמירה. זה בעצם אומר לעולם, 'אני יודע את הערך שלי ואני לא צריך להגיד כן להכל כדי להרגיש חביב'. האמירה הזו למעשה תשנה את הדרך שבה אנשים רואים אותך. ברגע שאתה מעריך את עצמך, אנשים אחרים יעריכו אותך גם. מי ידע שדחייה יכולה להיות דבר כל כך חיובי עבור כל המעורבים?
אתה תפסיק לכעוס על אנשים אחרים על דברים שיש לך שליטה עליהם. 
האם אי פעם הלכת למסיבה שלא רצית ללכת אליה ואז בילית את כל הזמן בהתרעמות על כולם על ש'גרמו' לך ללכת? ובכן נחש מה? האדם היחיד שאחראי לכך שאתה נמצא במקום שאתה לא רוצה להיות זה אתה. יש לך אפשרות לדחות הזמנה מתי שתרצה. אם אתה לא בעניין, אל תעשה את זה. זה כזה פשוט.
הזמן שלך יהיה חשוב יותר לאנשים. 
זה ממש קל לנצל אנשים שאומרים כן להכל. אפילו אנשים עם הכוונות הטובות ביותר יחשבו שאתה פשוט כועס על כל דבר, והאמת הפשוטה היא שככל שתגידי יותר כן לדברים, יותר אנשים ישאלו אותך ופחות יעריכו אותך. דחיית אנשים מדי כמה זמן מאפשרת להם לדעת שיש לך חיים והזמן שלך יקר, והם יעריכו את הזמן שהם מקבלים איתך הרבה יותר מבעבר.
אנשים מעריכים כנות. 
אין דבר מושך יותר מאישה שיודעת את דעתה. יש כל כך הרבה דרכים לאכזב אנשים בעדינות עם שלל תירוצים של BS, אבל בכנות, הדרך הטובה ביותר לצאת ממשהו שאתה לא מעוניין בו היא פשוט להיות אמת. אם יש לך תוכניות אחרות, ספר להם את זה. אם אתה רוצה לבלות בבית ולצפות בסרטי Lifetime בחלוק הרחצה שלך עם החתול שלך, ספר להם. זה אולי נראה גס בהתחלה, אבל תתפלאו מאיזו הקלה מבורכת זו תהיה עבור אנשים.
