10 דרכים להיות נוכחים ברגע עם השותף שלך
בהנחה שתרצו מבוא מומחה בנושא נוכחות ברגע עם בן הזוג, הנה 10 דרכים לעשות בדיוק את זה: 1. תנו לזמן איכות זה לזה בראש סדר העדיפויות - חסמו זמן בלוחות הזמנים שלכם כדי להיות נוכחים זה עם זה באמת ללא הסחות דעת. 2. דברו בפתיחות ובכנות - תקשורת היא המפתח כדי להבטיח ששני בני הזוג ירגישו שמעו ומובעים. 3. היו מאזינים פעילים – באמת הקשיבו למה שבן הזוג שלכם אומר ונסו להבין את נקודת המבט שלו. 4. הראו עניין והערכה – תנו לבן הזוג לדעת שאכפת לכם ממנו וממה שיש לו לומר או לעשות. 5. חפש הזדמנויות לחוויות משותפות - עשייה משותפת יכולה לעזור לטפח חיבור חזק יותר. 6. היו מודעים לשפת הגוף ולסממנים לא מילוליים - אלה יכולים להיות חשובים לא פחות כמו מילים בעת תקשורת אחד עם השני. 7. הנח מכשירים אלקטרוניים - תתנגד לדחף לבדוק את הטלפון שלך או להיות מוסחת על ידי טכנולוגיה כשאתם מבלים יחד. 8. הישארו ברגע - השתדלו לא להתעכב על ויכוחים מהעבר או על דאגות עתידיות כשאתם מבלים יחד. 9. צרו קשר עין - זה יכול לעזור להראות שאתם באמת מקשיבים ונוכחים עם בן הזוג
'להיות נוכח ברגע' הוא משפט שנזרק הרבה, אבל מה זה אומר בדיוק? ובכן, זה אומר שתשומת הלב שלך היא על מה שנמצא ממש מולך, במקרה הזה, השותף שלך. לעולם לא תהיה מושלם בזה, אבל יש דרכים לשפר את היכולת שלך להיות נוכח במערכת היחסים שלכם .
תרגל הקשבה פעילה. 
הקשבה פעילה במערכות יחסים היא מיומנות שניתן לחדד. מדובר בהקשבה לכל המסר שמישהו אומר ולא רק למילים בודדות. מדובר בשפת גוף טובה כשהם מדברים, בקשר עין טוב ובמתן רמזים שאתה מקשיב כמו הנהון ראש. זה גם על לחזור אליהם על מה שאתה שומע. תרגול זה מבסס אותך כאן ועכשיו.
שקול להיעדר זמן מהטלפונים. 
אני יודע, זה גם גורם לי להתכווץ. הרעיון לבלות זמן הרחק מטלפונים אהובים הוא רעיון מפחיד, אבל הוא עשוי להיות רומנטי. זו בהחלט תהיה דרך עבור שניכם להיות נוכחים יותר אחד עם השני. לא תוסח דעתך על ידי התראות או שיחות, במקום זאת, אתה פשוט תהנה מחברתו של זה.
הימנע מריבוי משימות. 
במציאות, המוח שלך יכול להתמקד רק בדבר אחד בכל פעם. לכן, אם אתה עובר בין משימות אתה לא נותן להן את מירב תשומת הלב שלך בנפרד. כשאתה משחק משחק לוח עם בן הזוג שלך אל תענה גם למיילים. הריכוז שלך עומד לירות. עדיף שתשים את הטלפון על שקט ופשוט תהנה מהמשחק. לחלופין, הקדישו 15 דקות פשוט לענות לאימיילים ואז הניחו את הטלפון.
שתף את מה שאתה מרגיש. 
היו כנים לגבי מה שעובר על דעתכם. כמובן שליושר יש מגבלות. יש מקרים שבהם אתה עלול להרגיש כועס במיוחד, זה לא הזמן להביע את מה שאתה מרגיש. עם זאת, רוב הזמן אתה יכול לחלוק את מה שעובר על דעתך ובלב שלך. אתה יכול לחלוק תסכולים, שמחות ופחדים. אתה יכול לשתף בכל מה שקורה שם למעלה.
שימו לב לנשימה שלכם. 
זה אולי נראה משיק, אבל זה קשור ישירות להיות יותר נוכח עם אהובך. כשאתה שם לב לנשימה שלך אתה מעגן את עצמך ברגע הנוכחי. אתה מחובר יותר לזרימת הדברים. זה אפילו גורם לך להיות מודע יותר לחושים שלך, עושה את המגע והראייה הרבה יותר טובים. פעולה פשוטה כל כך של צפייה בנשימה שלך מביאה לתוצאות עוצמתיות.
